”サバめし”って…”鯖”を使った炊き込みご飯??

28d025d462ef978dcb3a64311668e3c1_s「どうも、鯖です。」

 

いいえ、違います。「サバイバル・めしたき」略して”サバめし”です!

当サイトでもご紹介した”ローリング・ストック法”で備蓄している食材や、非常食でありがちな乾パン等を活用したサバイバルメニューのことです!
サバ飯を極めれば、非常時の限られた物資の中でも簡単でおいしく食事をすることが出来るのです…!
せっかく、サバめしのレシピを手に入れても非常時になってから初めて作るのでは、ちょっと心もとないですよね。
でも、練習したいけど忙しくてなかなか時間がつくれない…
そんな忙しい平日のごはんでも、簡単に手早く作ることの出来るものをご紹介します!

 

気分だけナシゴレン焼き飯

nashigoren
◆材料 (1人前)

ごはんパック 1パック
ツナ缶 1巻
乾燥ニンニク 小さじ3
乾燥ネギ 2袋
乾燥小エビ 大さじ2
乾燥パセリ 適宜
カシューナッツ 15粒
スイートチリソース 大さじ2
タマゴ 1個

◆作り方

  1. 乾燥ニンニクを水で戻しておく。
  2. ビニール袋にカシューナッツを入れ、ボウルの底や麺棒などでほどよく粉々にする。
  3. パックごはんを湯せんする。
  4. フライパンに油をひいて目玉焼きを焼く。
  5. いったん目玉焼きを取り出し、同じフライパンで(水分をふき取った) ニンニク、ネギ、小海老を炒める。
  6. ツナ缶と粉々のカシューナッツも投入。
  7. ごはん投入。塩・胡椒少々。
  8. 適当に炒まったらスイートチリソースを投入し、仕上げの炒め。
  9. 退避させておいた目玉焼きをのせ、パセリをふってできあがり。

Date FM サバ・メシ防災ハンドブック2016より 仙台市青葉区 サンバルおばさん考案

マンネリ化しがちな食卓に、エスニックな風が吹きますね!
もはや非常時の食事とは思えません…!
DateFM sendai 77.1 ではサバめしのコンテストを開催しており、選りすぐりのサバめしレシピを紹介しているのでオススメです!
サバ・メシ*コンテスト2016│Date fm – エフエム仙台 77.1MHz

 

乾パンは不味いなんで言わせない!アレンジレシピ3連発

クルトンの代わりに

r08_ph01
ポタージュやシチューなどの上に浮かべれば、クルトンのようにサクサクの触感がたまらない!
スープに浸せばしみしみのおいしい乾パンになります。

 

パン粉として使用してみる

細かく砕く作業が必要になりますが、パン粉の代わりにもなります!
非常時に揚げ物が食べれるなんて思いませんよね。

 

カナッペのバゲット代わりに!

r10_ph01
チーズやハム、ツナなど…様々な具材で自在にアレンジできます!
参考:カンパンわくわくレシピ

 

いろいろある、サバイバルめしたきのアレンジレシピ

今回ご紹介した”サバめし”はほんの一部にすぎません。
色々なサバめしレシピで、いつもの食卓に新しい風を吹かせてみては…!?

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. 2017年 1月 11日

地震

  1. 大川小の失った子ども達の命を教訓に 東日本大震災で宮城県石巻市の大川小学校では74人もの子供達が津…
  2. エコノミー症候群には気を付けて 災害が発生して家屋が倒壊し、自宅に住めない状況…
  3. パソコンで簡単にわかる!「地盤サポートマップ」が無償公開 いざ地震が起こったときに、被害を少しでも…
  4. 日本で自然災害や地震が少ない都道府県はどこ? 日本に安住の土地はあるのか…!? 災害のニュースを…
  5. 野菜を食べたい… 災害時、備蓄や配給の食事では野菜不足によって栄養バランスが崩れ、体調不良に陥るケ…

ピックアップ記事

  1. イルカ

    2015-10-27

    海岸にイルカやクジラが打ち上げられると地震の前兆と言う話

    海岸に打ち上げられるのは地震の前兆か? 先日地震雲にまつわる記事を書きましたが、似たような…
  2. 地震保険

    2016-2-11

    万が一のために加入しておきたい地震保険

    地震に備えられる地震保険 火災が起こると建物や家財に大きな被害をもたらすことがあります。 金…
  3. 簡易トイレの作り方

    2015-10-8

    避難時簡易トイレの作り方

    断水や被災で水洗トイレが使用できなくなった時の対処法 災害時にライフラインがス…
ページ上部へ戻る